według mnie trzeba dorosnąć do pewnych spraw, co to za obciach z mamą cwiczyć? ***ie mnie to co inni myślą, ona ma swój cel i przez siłownie dąży do niego, ważne tylko żeby nie przeszkadzała w treningu. Kiedyś wstydziłem się jeść na przerwach w szkole a teraz to mnie tak szczerze ***ie jem bo chce i musze jakoś wyglądać
dzieki chłopaki napisałem wczesniej, że diety jako takiej nie mam, staram sie po prostu dużo jeść... diety na razie miał nie będę, bo mieszkam z rodziną i żywie się z rodiną :D trudno by było żeby robiono posiłki pode mnie... co do tej genetyki to bym nie przesadzał :P ale dzieki zdrowia
[...] i pupcie) 4 serie po 20 powtórzeń Podskoki(skok dosiężny) 4 serie po 10 skoków Między seriami rób 1 minutke przerwwy. Co do diety jedz dużo warzyw i węglowodanów. Staraj się jeść dużo białka. Więcej a w mniejszej ilości posiłków. Np 6-7 posiłków. Nie pij gazowanych napojów ani żadnych czipsów i innych. Jak chcesz coś więcej wiedzieć napisz na gg [...]
heh... w tym problem, że jem. Choć może nie to co trzeba. Proszę napiszcie mi co mam jeść aby szybko nabrać masy (tzn. przytyć). Jogurty, makarony? Pomocy!
[...] nie mam problemów zazwyczaj. A jak już raz kiedyś nie zjem / zjem coś innego, to już nic wielkiego się nie stanie. Ze śniadaniami jest o tyle źle, że nie jestem w stanie ich jeść często nawet po 3-4 dni w tygodniu ;/ Ale skupiliśmy się na suplementacji, która jest kwestią drugorzędną. W tym temacie najważniejsze są dla mnie ćwiczenia, które mogę [...]
[...] posiłków nie jest w niczym lepsze, niż jedzenie 3-ech - nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Podobnie jak na to, że śniadanie jest najważniejsze... Można go w ogóle nie jeść, a zaczynać np. o 15-tej i budować formę. Co do cardio to też nieaktualne dane - cardio najlepiej robić PRZED siłowym lub w całkiem osobny dzień, tzn. wolny od siłowni. [...]
[...] mi polecić jakieś sprawdzone,dobre specyfiki( żadnych sterydów i tego typu śmieci),które pomogłyby mi osiagnąć cel( siłownia) w szybszy sposób? Generalnie chciałbym zbić wagę ( ćwiczenia cardio,mniej jeść...- przynosiło efekt ) no i zmienić sylwetkę na bardziej sportową ( siłownia +....no właśnie...co? Bardzo dziękuję za wszelkie sugestie
Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]
Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]
1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko? //tyle samo co carbo 0,5-1g na kg mc. Najczęściej tutaj poleca się 0,6g. 2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa? // poszukaj na forum byly bo tego programy itp. 3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, [...]
Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10
[...] formy ruchu?co z regeneracją? piszesz: calkowita suma : -33251 kalorii czyba 3251... a później piszesz: bez bialka to bedzie jakos 200 kalorii mniej . czyli ok 3000 dziennie,a jakie masz orientacyjne zapotrzebowanie wg kalkulatora? nie musisz jeść 7 posiłków. ja ~3400 robie w 4/5. najpewniej będziesz musiał zmienić produkty - dział odżywianie.
[...] ale i tak jestem uzależniony od rodzinki, bo nie mieszkam sam a na własne jedzonko mnie jeszcze nie stać. Staram się trzymać w ryzach co jem, niestety bywa trudne by nie jeść za dużo tłuszczu. No a tłusty się zrobiłem przez te pierwsze miesiące bez diety, jadłem wszystko. Zależało mi na masie, lecz nie zwróciłem uwagi ile zbiera się tłuszczu. [...]
[...] ilości (żebyś nie chodził ciągle głodny ani nie opychał się jak wieprz ). Obserwuj postępy (tak co tydzień - 2 tygodnie) i jeżeli będziesz zadowolony z efektów to staraj się jeść ilościowo jak do tej pory, natomiast jeżeli waga będzie malała, stała w miejscu/rosła w zbyt szybkim tempie to jedz odpowiednio więcej/mniej. Dodawaj zawsze w pierwszej [...]
Bardzo wszystkim dziękuję za pomoc :) Wiem, że straszne głowę katuje, ale mam jeszcze jedno pytanko: czy muszę układać jakąś specjalna dietę, a jeśli nie to proszę o podpowiedź co powinienem ogólnie jeść, czego unikać ;) Zmieniony przez - SzczygielK w dniu 2010-08-18 09:46:20 Zmieniony przez - SzczygielK w dniu 2010-08-18 09:46:38
[...] duzo i najlepiej w pierwszych posiłkach Czy wiecie coś na temat działania fasolaminy? Kupiłam , łykam w soboty ale nie wiem czy to mi coś pomoże:) // nie wiem Czy musze jeść więcej tłuszczu? (generalnie jem mało kcal a tłuszcz nie ma objętości dużej, nie syci, wiec wolałabym na łyżce oliwy poprzestać) // tłuszcz syci chyba ze ciebie nei to [...]
1)jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ?? trec`a 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem [...]
[...] kcal 200 Razem 41/10/69 kcal 536 OGÓLNIE RAZEM /// ZDECYDOWANIE ZA MAŁO TŁUSZCZY, RADZE ZWIĘKSZYĆ TŁUSZCZE DO OKOŁO 80 I ZMNIEJSZYĆ WĘGLE 216g- białko 51g- tłuszcze 413g- węglowodany Jest to 1 moja dieta i proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta w dzień treningu. PS. W dzień wolny od treningu jeść to samo co w tej diecie? Pozdrawiam...
16lat 6miesięcy
